Tanda Badan Terlebih Ambil Garam Dan Risiko Yang Bakal DiHadapi

Satu ketika dahulu, Jida pernah memenuhi satu undangan makan dirumah seorang kenalan. Lauk pauknya dimasak sendiri dan memang nampak sedap semuanya.

Maka, bila semua mula ambil makanan yang terhidang. Aduh, masin la hai pulak rendang yang Jida ambil. Cuba pulak menu lain, pun sama juga. Nampaknya memang tuan rumah ini suka letak garam lebih dalam masakan.

Pengambilan garam secara berlebihan di dalam masakan sebenarnya adalah tidak baik untuk kesihatan. Untuk hidup lebih sihat, pengambilan makanan bergaram dan bergula yang berlebihan perlu dikawal.

Bagaimana untuk mengenali secara kasar bahawasanya badan anda telah mengambil lebih garam daripada yang sepatutnya. Berikut adalah tanda-tanda yang perlu anda tahu.

1 – Tubuh Kerap Mengalami Dehidrasi.

Kandungan garam yang berlebihan boleh membuat tubuh merasa dehidrasi. Ini adalah kerana garam membuat tubuh tidak boleh menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Untuk mengembalikan tubuh kepada keadaan normal, maka otak akan memberikan signal haus sehingga mulut kering dan kita akan lebih banyak minum.

2. Jari Tangan Bengkak

Meskipun anda tidak mengalami peningkatan berat badan, jari tangan mengembang atau kelihatan seperti bengkak boleh saja terjadi disebabkan oleh kandungan garam yang berlebihan ini. Ini berpunca daripada pengumpulan cairan dalam badan dek terlebih kandungan garam.

3. Kerap Kencing

Pengambilan garam secara berlebihan juga akan menyebabkan kita banyak minum air dan berulang kalike tandas untuk kencing.

4. Pening

Pengambilan makanan yang bersodium tinggi seperti contoh kerepek, jajan dan makanan ringan lainnya dapat juga menyebabkan kepala menjadi pening atau migrain.

5. Perut Kembung

Makanan yang masin juga boleh menjadikan perut mudah kembung dan tidak selesa. Hal ini terjadi akibat pembengkakan cairan pada tubuh atau dikenali juga dengan edema.

Info Pengambilan Garam

Dalam diet manusia, garam tergolong dalam kelompok mikronutrien – yakni nutrien yang diperlukan dalam jumlah yang kecil saja. Kalau kurang akan mendapat penyakit, lebih pun akan mendapat penyakit. Ia bertanggungjawab membekalkan mineral “sodium” kepada manusia.

Kesan Jangka Masa Panjang

Antara kesan ketara jangka masa panjang pengambilan garam berlebihan adalah masalah jantung dan juga penyakit darah tinggi.